By się obudzić przejdź się po schodach

Siedzisz kolejną godzinę w pracy po nieprzespanej nocy, a oczy same Ci się zamykają? Nie sięgaj po kolejny kubek kawy! Naukowcy z Uniwersytetu Georgii znaleźli coś lepszego. Przejdź się po schodach…

Z badania amerykanów wynika, że lepsze od kawy jest wstanie z miejsca i wykonanie przebieżki po schodach. Już 10 minut chodzenia po schodach w górę i w dół daje wyniki lepsze niż 50 miligramów kofeiny, a więc dawka zawarta w dużej puszce napoju energetycznego.

W ramach badania ochotnicy zostali podzieleni na trzy grupy, z czego jedna grupa dostawała w ciągu dnia tabletki zawierające kofeinę, druga placebo, a trzeciej nakazano chodzić przez 10 minut (lub 30 pięter) po schodach i to wcale nie w zawrotnie szybkim tempie – wystarczył zwykły spacer. Okazało się, że to właśnie schody dają lepszy efekt od kofeiny. Co prawda, ani zawarty w kawie związek, ani wysiłek fizyczny nie doprowadziły do znacznej poprawy wyników w teście zdolności kognitywnych, jednak chodzenie po schodach w większym stopniu zwiększało motywację badanych. Wskazuje to na fakt, że zamiast kawy lepiej wstać na chwilę od biurka i wyjść na klatkę schodową. Na pewno sobie w ten sposób nie zaszkodzimy, o ile – oczywiście – się nie przewrócimy…

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *